几条护眼冷知识，快收藏转发给你的朋友！

我们用眼睛来细心观察世界，

了解世界，

每天的生活都离不开它

不同人群有着不一样的常识，

关于这些护眼冷知识，

你又知道多少?

一、护眼冷知识(上班族版)

1.不用手揉眼睛

面对电脑、手机工作久了，眼睛不乏会出现眼干等问题，当眼睛不舒服的时候，人们会下意识地去揉眼睛。

但是，手上细菌是很多的，这些细菌会引起不同的眼病。

因此，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按;有异物时，先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

2.正确使用眼药水

很多人在日常生活中过度用眼的时候，会选择人工泪液进行视疲劳或者眼睛干的临时缓解办法，但是不少人却忽视了，滴眼药水也是需要保持正确的滴注方式。

大部分人滴眼药水时会直接滴在眼珠正中央，但是这是不正确的，正确使用滴眼液的方法是：洗净双手后，将头后仰。

用手指轻轻拉开下眼睑，同时眼睛往上看。把一滴眼药水滴入下眼睑的沟槽内，也就是结膜囊。眼药瓶口不要接触到眼睛和睫毛，以保持眼药瓶口不被污染。

3日常多摄入黄绿色蔬菜

均衡饮食，不挑食，摄取含有维生素丰富的食物，如胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等，这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

二、护眼冷知识(青少年版)

1.课桌椅

课桌椅是学生学习的辅助工具之一，几乎每个学生平均每天至少5-6个小时坐在课桌前进行学习，课桌椅不仅影响着学生视力，也影响着学生的生长发育。

看书写字时，姿势要端正，按身高调整桌椅高度，在光线充足地方读书作业。

2.眼保健操

大部分学校课间都会有做眼保健操的时间，认真做眼保健操，穴位正确，是缓解视疲劳的一种好方法，一起来看看正确的眼保健操姿势：

① 按揉攒竹穴：将双手的大拇指放置在两眉头的凹陷处，其余四指的指尖自然地抵在前额上，随着音乐口令拇指按揉画圈。

② 按压睛明穴：将双手食指轻按在鼻骨两侧，靠近眼内角处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状，食指有节奏地上下按压穴位。

③ 按揉四白穴：将两手食指和中指并拢，中指指关节对准鼻翼水平，轻按在鼻翼两侧，随后放下中指，与其余三指一起自然放松、握起，呈空心拳状，食指指尖所在的凹陷位置就是四白穴。

④ 按揉太阳穴，刮上眼眶：将双手大拇指从眉梢往后平移至凹陷处，此凹陷就是太阳穴的位置，其余手指自然放松弯曲;大拇指不动，用双手食指的第二个指节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。

⑤ 捏耳垂，脚趾抓地：用双手大拇指和食指捏住耳垂正中“眼穴”，其余三指自然并拢弯曲，随音乐口令，双指有节奏地揉捏穴位，揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍作抓地运动。

三、护眼冷知识(所有人版)

1. 日常生活中，人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

2. 读书时，光线要明亮、柔和。

3. 不要长时间读书，30～45分钟为宜，适当的休息十分钟可稍微缓解视疲劳。

4. 坚持体育锻炼，多做户外活动，建议每日户外2小时。

5. 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

眼睛是我们生活中重要的器官

保护眼睛

让我们的世界充满色彩

从细微处做起

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