比手机更伤眼的是这个！孩子台灯选择指南！

孩子学习该用什么样的台灯?很多家长都有这样的问题。

护眼台灯品牌繁多，有老牌的照明品牌，也有网红新品，到底该怎么选?从这几个方面入手：

频闪

光源其实是一帧一顿的发光的，所以当频闪的频率较低的时候，我们人眼就能察觉到灯光的闪烁，或是频率较低但我们人眼无法察觉也会造成不适。

亮度&均匀度

均匀度越接近于1越好，但是基本上小于或等于3就满足护眼的需求了。

色和

色温显色是指物品的色彩呈现色彩，如果显色指数较高，那么在同一个色温下，相对比显色指数低的色泽都要更加好。

因为光线的显色指数不一样，一般选择Ra90以上的即可色温越高，色调越冷，给人的感觉会越清醒，但同时也容易焦虑。

色温越低给人的感觉越温暖，但过低也会导致昏睡，所以色温不能太高或太低，阅读和写作一般4000K左右；建议选择有多档自动调节的，可以满足不同学习场景。

眩光

眩光是一种令人非常不适的照明，长期面对反射眩光时会引起近视或散光。这主要是因为光线不够柔和，照度不够均匀，或者有反光材料。

光

要选择防蓝光危害，这个一般的台灯都可以做到，有几点可供大家参考。

1) 如果你的孩子是右手写字，我们建议把台灯放在左上方。这样的话，写字的笔就不会有阴影，不会导致孩子书本上会有笔的这个阴影。

2) 我们在开台灯的同时，还要把卧室的照明灯都打开，两个灯都亮着的时候，孩子眼睛保护的会更好。

3) 在选择台灯的时候，建议使用零频闪台灯。

除了台灯外，良好的用眼习惯非常重要。

1、电子产品使用

0~6岁幼儿应尽量避免使用电子产品，中小学生非学习目的使用单次尽量少于15min，每天累计不超过1h。

2、用眼时长

当不可避免地进行长时间读写工作时，一定要记住“20-20-20”的用眼口诀。即连续看近20分钟后，要抬头眺望6米外远处至少20秒以上。

3、良好读写姿势

“一尺一拳一寸”的学习姿态一一读书、写字时做到眼睛离书本30厘米以上，身体离桌沿5厘米左右，手指到笔尖2一3厘米。

当然，还有非常重要的一件事，就是半年检查一次眼睛，建议家长学龄期的孩子，寒假、暑假，带孩子去眼科医院检查视力，观察孩子视力情况。#南平华厦眼科医院##近视防控#