这些不良习惯会引起近视！90%的人都忽视了！

我们时常面对各种电子设备和屏幕，无论是电脑、手机还是平板，这些设备的使用已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。

但是，长时间使用这些设备也会对我们的视力造成不良影响，加深我们的视力度数。除了使用电子产品，以下几种不良的生活习惯，会导致我们加深视力度数，快来科普上!

01 用眼过度导致视疲劳引发的近视

长时间用眼会导致眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。

这就是为什么，有的学生过了一个寒假视力就明显下降就是这个原因。

建议：日常生活中，连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

02 照明光线过强或过弱

如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。

相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

03 错误的握笔姿势和坐姿

正确的拿笔姿势应该是：拇指与中指指尖相接，把拇指与食指指尖的空隙留出，同时头摆正，双眼从这个空隙上方直视笔尖，让双眼与笔尖的距离一致。

如果孩子在握笔时，拇指与食指之间没有留缝隙，拇指就会挡住视线让孩子无法看到指尖，只有将头向一侧倾斜才可以看到书写的字，错误的歪头用眼可能会导致孩子大概率的近视。

04 户外活动时间不足

户外活动的时间与近视的概率有着紧密的联系!

眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。当眼睛的视网膜多巴胺水平下降的时候，眼睛就会进入眼轴增长的周期，眼轴越长，近视的概率也就增加了。

温馨提示：想要减缓近视度数过快的加深，建议从日常良好的用眼习惯开始：

PART/1 避免过度用眼、劳逸结合是关键

建议用眼50分钟休息10分钟，可以选择眺望远方，也可以做眼保健操对眼睛周围的穴位进行刺激，增强眼眶的血液循环，消除因为长时间用眼造成的过度充血，达到缓解视疲劳的目的。

PART/2 保持合适的亮度

玩手机、iPad和读书的时候，尽量选择亮度适中的环境。如果是晚上在家玩手机或是写作业，尽量打开房间的灯光，让房间的灯光亮度足够。

PART/3 控制与屏幕、书本的距离

配置与孩子身高相匹配的课桌，能较大程度的避免孩子养成不良的阅读、书写习惯。

同样的，在使用手机、平板电脑等电子设备时，要善用支架调整到适合的高度和角度，建议人与屏幕之间的距离大概保持在40cm左右。

PART/4 保持足够的户外运动时间

建议：每天40分钟-2小时、每周8小时以上的户外运动，可以降低近视发生的概率。#南平华厦眼科医院##近视手术#